Oggi ho fatto 2000m ma comunque abbastanza sciolti quindi mi sono passati più che bene.
Adesso ho un leggero dolore alle spalle ma comunque non ho sforzato più di tanto. Quindi penso
di fare altri 2000m oggi pomeriggio.
2 x 50m (riscaldamento)
5 x 100m stile libero sciolto pausa 30''
5 x 200m stile libero sciolto pausa 1'
6 x 50m stile libero sciolto (defaticamento)
2 x 50 stile libero lentissimo con due pull boy tra le mani
------------------------------------------------------------------------
TOT: 2000m
Adesso ho un leggero dolore alle spalle ma comunque non ho sforzato più di tanto. Quindi penso
di fare altri 2000m oggi pomeriggio.
2 x 50m (riscaldamento)
5 x 100m stile libero sciolto pausa 30''
5 x 200m stile libero sciolto pausa 1'
6 x 50m stile libero sciolto (defaticamento)
2 x 50 stile libero lentissimo con due pull boy tra le mani
------------------------------------------------------------------------
TOT: 2000m