Oggi turno abbastanza massacrante con Alessio, fatto di 25 e 50, per aumentare un po' la velocità.
Sono solo 1000m ma fatti come si deve equivalgono a molto!
2 x 50m (riscaldamento)
6 x 25m stile veloce, riposo 10'' (riscaldamento)
2 x 50m dorso, rana, dorso doppio
4 x 25m stile veloce fino a metà, poi piano fino alla fine
2 x 50m dorso, rana, dorso doppio
4 x 25m stile piano fino a metà, poi riposo 5'' a metà vasca, poi veloce fino alla fine
2 x 50m dorso, rana, dorso doppio
1 x 200m andata stile ritorno rana (defaticamento)
1 x 50m stile buon ritmo
----------------------------------------------------------------
TOT: 1000m
Sono solo 1000m ma fatti come si deve equivalgono a molto!
2 x 50m (riscaldamento)
6 x 25m stile veloce, riposo 10'' (riscaldamento)
2 x 50m dorso, rana, dorso doppio
4 x 25m stile veloce fino a metà, poi piano fino alla fine
2 x 50m dorso, rana, dorso doppio
4 x 25m stile piano fino a metà, poi riposo 5'' a metà vasca, poi veloce fino alla fine
2 x 50m dorso, rana, dorso doppio
1 x 200m andata stile ritorno rana (defaticamento)
1 x 50m stile buon ritmo
----------------------------------------------------------------
TOT: 1000m