Oggi più resistenza che tecnica con Alessio a fronte di una lezione abbastanza dura.
3 x 50m stile libero (riscaldamento)
1 x 200m dorso frazionato al 25%, cioè con pausa di 10'' tra un 25 e l'altro (riscaldamento)
1 x 100m stile libero, prima andata con un braccio solo, pausa 10'' ogni 25m
1 x 100m dorso, prima andata con un braccio solo, pausa 10'' ogni 25m
1 x 100m andata braccia rana gambe stile (testa fuori dall'acqua!), ritorno rana completa
1 x 200m andata stile, ritorno rana pausa 10'' ogni 25m
1 x 100m dorso doppia bracciata (defaticamento)
1 x 50m stile libero (happy ending)
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TOT: 1100m
3 x 50m stile libero (riscaldamento)
1 x 200m dorso frazionato al 25%, cioè con pausa di 10'' tra un 25 e l'altro (riscaldamento)
1 x 100m stile libero, prima andata con un braccio solo, pausa 10'' ogni 25m
1 x 100m dorso, prima andata con un braccio solo, pausa 10'' ogni 25m
1 x 100m andata braccia rana gambe stile (testa fuori dall'acqua!), ritorno rana completa
1 x 200m andata stile, ritorno rana pausa 10'' ogni 25m
1 x 100m dorso doppia bracciata (defaticamento)
1 x 50m stile libero (happy ending)
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TOT: 1100m