Oggi prestazione buona. Si usa gli intervalli tra un allenamento e l'altro come questo per fare cose di volume ma in maniera rilassata, così anche il fisico dovrebbe rilassarsi. Pertanto:
1 x 100m stile libero moderato (riscaldamento)
1 x 100m dorso moderato (riscaldamento)
10 x 100m stile libero recupero 20''
1 x 100m stile senza gambe solo un braccio, in maniera alternata
1 x 100m dorso senza gambe solo un braccio, in maniera alternata
1 x 100m rana senza gambe con scatto fino alle braccia
1 x 100m stile libero lento con rollio
1 x 100m dorso lento con rollio
1 x 100m stile senza gambe solo un braccio, in maniera alternata
1 x 100m dorso senza gambe solo un braccio, in maniera alternata
1 x 100m rana senza gambe con scatto fino alle braccia
1 x 100m stile libero sciolto (defaticamento)
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TOT: 2100m
1 x 100m stile libero moderato (riscaldamento)
1 x 100m dorso moderato (riscaldamento)
10 x 100m stile libero recupero 20''
1 x 100m stile senza gambe solo un braccio, in maniera alternata
1 x 100m dorso senza gambe solo un braccio, in maniera alternata
1 x 100m rana senza gambe con scatto fino alle braccia
1 x 100m stile libero lento con rollio
1 x 100m dorso lento con rollio
1 x 100m stile senza gambe solo un braccio, in maniera alternata
1 x 100m dorso senza gambe solo un braccio, in maniera alternata
1 x 100m rana senza gambe con scatto fino alle braccia
1 x 100m stile libero sciolto (defaticamento)
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TOT: 2100m