Bene oggi 1400m, aumento un pò di volume piano piano. Mi sento un po' in colpa a nuotare sempre
con la gente che lavora al sabato, ma pazienza. Riesco a nuotare ugualmente.
1 x 100m stile libero (riscaldamento)
1 x 100m dorso (riscaldamento)
1 x 100m rana (riscaldamento)
10 x 50m stile andatura sostenuta (sarebbero esercizi propedeutici al 100m)
badando bene alla respirazione sott'acqua e alla continuità di bracciata
1 x 100m dorso un braccio solo, senza gambe
1 x 100m stile un braccio solo, senza gambe
1 x 100m stile sciolto per slegare le spalle
4 x 25m rana in super allungo
4 x 25m stile libero, esercizi per l'allungo, 20 bracciate senza pull boy (defaticamento)
4 x 25m stile libero, esercizi per l'allungo, 16 bracciate con pull boy (defaticamento)
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TOT: 1400m
con la gente che lavora al sabato, ma pazienza. Riesco a nuotare ugualmente.
1 x 100m stile libero (riscaldamento)
1 x 100m dorso (riscaldamento)
1 x 100m rana (riscaldamento)
10 x 50m stile andatura sostenuta (sarebbero esercizi propedeutici al 100m)
badando bene alla respirazione sott'acqua e alla continuità di bracciata
1 x 100m dorso un braccio solo, senza gambe
1 x 100m stile un braccio solo, senza gambe
1 x 100m stile sciolto per slegare le spalle
4 x 25m rana in super allungo
4 x 25m stile libero, esercizi per l'allungo, 20 bracciate senza pull boy (defaticamento)
4 x 25m stile libero, esercizi per l'allungo, 16 bracciate con pull boy (defaticamento)
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TOT: 1400m