Oggi 1700m lavorando prevalemente sull'areobica a 65% dei battiti del cuore, sia nel lavoro centrale che quello di chiusura, anche perchè sinceramente non mi andava di tirare nel lavoro di chiusura.
Tutto bene tranne una che ha attraversato la corsia mentre partivo... Ho rivisto la D. , poi ho visto la R. di casa mia, che è un pò più incazzosa dopo il parto, sarà la depressione post-partum, boh.
200 m dorso completo (riscaldamento)
100 m rana completa (riscaldamento)
20 x 25m braccia crawl con il galleggiante (pull buoy) tra le gambe. Riposo 10 sec. (questo è bello ma è micidiale comunque si può fare nel nuoto libero anche con corsia affollata) (lavoro centrale)
3 x 100 m gambe rana con tavoletta (defaticante)
4 x 100 m misti ai 25 m ( 25 m delfino / 25 m dorso / 25 m rana / 25 m crawl). Riposo 50 sec. (bello)
(chiusura)
200 m a piacere (defaticamento)
---------------------------
TOT: 1700m
Tutto bene tranne una che ha attraversato la corsia mentre partivo... Ho rivisto la D. , poi ho visto la R. di casa mia, che è un pò più incazzosa dopo il parto, sarà la depressione post-partum, boh.
200 m dorso completo (riscaldamento)
100 m rana completa (riscaldamento)
20 x 25m braccia crawl con il galleggiante (pull buoy) tra le gambe. Riposo 10 sec. (questo è bello ma è micidiale comunque si può fare nel nuoto libero anche con corsia affollata) (lavoro centrale)
3 x 100 m gambe rana con tavoletta (defaticante)
4 x 100 m misti ai 25 m ( 25 m delfino / 25 m dorso / 25 m rana / 25 m crawl). Riposo 50 sec. (bello)
(chiusura)
200 m a piacere (defaticamento)
---------------------------
TOT: 1700m