Oggi 2000m da solo per fase di scarico con lavori in A2 ma alla fine qualcosa in B1 c'è saltato fuori.
1 x 200m stile libero (riscaldamento)
1 x 200m misti (misti ai 25m, stile, dorso, rana, stile) (riscaldamento)
10 x 50m stile libero rec. 20'' (questi sono odiosi, a volte ci ho messo anche più di 20'' di pausa per rilassarmi, comunque li ho fatti tutti)
10 x 75m misti (25m rana / 50m stile libero) (questi sono belli per iniziare a fare distanze un po' più lunghe come i 75m)
4 x 50m tavoletta gambe stile, riposo 15''
2 x 50m stile libero al 70% come dice Fabio, questa volta sono soddisfatto che ho nuotato per tutto il 50 a ritmo sostenuto con 4 bracciate)
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TOT: 2000m
1 x 200m stile libero (riscaldamento)
1 x 200m misti (misti ai 25m, stile, dorso, rana, stile) (riscaldamento)
10 x 50m stile libero rec. 20'' (questi sono odiosi, a volte ci ho messo anche più di 20'' di pausa per rilassarmi, comunque li ho fatti tutti)
10 x 75m misti (25m rana / 50m stile libero) (questi sono belli per iniziare a fare distanze un po' più lunghe come i 75m)
4 x 50m tavoletta gambe stile, riposo 15''
2 x 50m stile libero al 70% come dice Fabio, questa volta sono soddisfatto che ho nuotato per tutto il 50 a ritmo sostenuto con 4 bracciate)
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TOT: 2000m