Oggi 1700m per riprendersi dalla fatica di ieri sera.
1 x 200m dorso completo (riscaldamento)
1 x 100m rana completa
A2
4 x 100m misti ai 25m ( 25m crawl / 25m dorso / 25m rana / 25m crawl). Riposo 50 sec. tra uno scatto e l'altro (belli e molto allenanti)
20 x 25m stile libero con pull boy (monotono)
A2
3 x 100m gambe rana con tavoletta (abb. bello)
1 x 200m stile libero sostenuto (defaticamento)
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TOT: 1700m
1 x 200m dorso completo (riscaldamento)
1 x 100m rana completa
A2
4 x 100m misti ai 25m ( 25m crawl / 25m dorso / 25m rana / 25m crawl). Riposo 50 sec. tra uno scatto e l'altro (belli e molto allenanti)
20 x 25m stile libero con pull boy (monotono)
A2
3 x 100m gambe rana con tavoletta (abb. bello)
1 x 200m stile libero sostenuto (defaticamento)
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TOT: 1700m