Oggi non c'era tanta gente in corsia, faceva caldo, la solita bagnina e una tipa che stava in mezzo alla corsia in arrivo.
1 x 200 m crawl completo (riscaldamento)
1 x 200 m misti ai 25 m (25 m crawl / 25 m dorso / 25 m rana / 25 m crawl) per evitare il delfino che in mezzo alla gente sa molto di esibizionismo (riscaldamento)
A2:
10 x 50m crawl completo. Riposo 15 sec. tra uno scatto e l'altro
10 x 75m (25m rana / 50m crawl). Riposo 20 sec. tra uno scatto e l'altro
A1:
1 x 200m gambe crawl(100m con respirazione frontale, 100m con respirazione laterale)
1 x 100m stile libero sciolto (defaticamento)
-------------------------------------
TOT: 1950m
1 x 200 m crawl completo (riscaldamento)
1 x 200 m misti ai 25 m (25 m crawl / 25 m dorso / 25 m rana / 25 m crawl) per evitare il delfino che in mezzo alla gente sa molto di esibizionismo (riscaldamento)
A2:
10 x 50m crawl completo. Riposo 15 sec. tra uno scatto e l'altro
10 x 75m (25m rana / 50m crawl). Riposo 20 sec. tra uno scatto e l'altro
A1:
1 x 200m gambe crawl(100m con respirazione frontale, 100m con respirazione laterale)
1 x 100m stile libero sciolto (defaticamento)
-------------------------------------
TOT: 1950m