2 x 50m risc.
6 x 50m andata solo gambe con respirazione a rana quando se ne ha bisogno, r. Dorso
3 x 50m pull buoy andata dorso doppia bracciata, con piedi a martello, r stile
3 x 50m pull buoy, a. Dorso doppia bracciata con piedi dritti a ballerina, r. stile
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1000m