Continuo con il volume di 2000m che ho deciso di inaugurare post-terremoto per fare un po' più di fatica anch'io, per una specie di solidarietà. Quando si esce si è un pò più spossati ma tutto sommato si reggono. Nulla da segnalare in vasca.
1 x 200m crawl, 100m gambe con tavoletta / 100m completo
4 x 50m misti, 25m dorso completo / 25m rana completa
(l'accoppiata dorso-rana, una delle preferite di Alessio)
A2
20 x 50m crawl completo. Riposo 15 sec. tra uno scatto e l'altro
(questo è fattibile solo che non finisce più)
B1
10 x 25m crawl completo. Riposo 10 sec. tra uno scatto e l'altro
10 x 25m rana completa. Riposo 15 sec. tra uno scatto e l'altro
(fattibili ma arrivati alla fine si è un po' stanchi, spossati)
1 x 100m stile libero respirazione ogni 2
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TOT: 2000m
1 x 200m crawl, 100m gambe con tavoletta / 100m completo
4 x 50m misti, 25m dorso completo / 25m rana completa
(l'accoppiata dorso-rana, una delle preferite di Alessio)
A2
20 x 50m crawl completo. Riposo 15 sec. tra uno scatto e l'altro
(questo è fattibile solo che non finisce più)
B1
10 x 25m crawl completo. Riposo 10 sec. tra uno scatto e l'altro
10 x 25m rana completa. Riposo 15 sec. tra uno scatto e l'altro
(fattibili ma arrivati alla fine si è un po' stanchi, spossati)
1 x 100m stile libero respirazione ogni 2
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TOT: 2000m