Stasera c'era l'insegnante nuova. Abbastanza preparata. Ho aperto sempre la corsia io.
1 x 200m (riscaldamento)
4 x 75m 25m gambe rana, 50m dorso, 25m gambe delfino, 50m stile (x2) pausa 10sec
4 x 100m stile, dorso, stile, dorso, pausa 10sec
4 x 50m a. gambe stile, r. gambe rana, a. gambe dorso, r. gambe rana (x2)
2 x 50m a. stile max velocità, r. dorso doppia bracciata
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TOT: 1200m
1 x 200m (riscaldamento)
4 x 75m 25m gambe rana, 50m dorso, 25m gambe delfino, 50m stile (x2) pausa 10sec
4 x 100m stile, dorso, stile, dorso, pausa 10sec
4 x 50m a. gambe stile, r. gambe rana, a. gambe dorso, r. gambe rana (x2)
2 x 50m a. stile max velocità, r. dorso doppia bracciata
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TOT: 1200m