Stasera corso nuovo al lunedì e mercoledì con un istruttore che si chiami Fabio, giovane e bravo. In corsia eravamo solo in tre, una ragazza super fisicata e tipo piuttosto alto. La ragazza s'è presentata subito rispondendo in maniera strafottente a una frase di una tipa dell'altra corsia che diceva che non sapeva leggere il contasecondi a quattro lancette, dicendo: eh ma io non so contare (tanto per rifarle il verso). Io l'ho rimproverata dicendo: ah ma davvero non sai contare?! eh lei: eh cosa? ma no scherzavo.
Fabio dice che alzo troppo il gomito, impiego molto più tempo a nuotare, ha ragione.
3 x 50m (riscaldamento)
2 x 50m misti (delfino-dorso-rana-stile) i misti si intendono con cambio di stile ai 12,5m
2 x 50m forte-piano, cambio di velocità ai 12,5m
2 x 50m a. tocco il capo col braccio e poi allungo, r. stile normale
2 x 50m piano-forte, cambio di velocità ai 12,5m
2 x 50m allungo il braccio e spingo l'acqua con il palmo della mano, r. stile normale
2 x 25m senza respirare
2 x 50m pochissime respirazioni
2 x 50m a. rana, r. stile abbastanza sostenuto
1 x 100m a piacere (dorso)
1 x 50m (defaticamento)
--------------------------------------------
TOT: 1050m
Fabio dice che alzo troppo il gomito, impiego molto più tempo a nuotare, ha ragione.
3 x 50m (riscaldamento)
2 x 50m misti (delfino-dorso-rana-stile) i misti si intendono con cambio di stile ai 12,5m
2 x 50m forte-piano, cambio di velocità ai 12,5m
2 x 50m a. tocco il capo col braccio e poi allungo, r. stile normale
2 x 50m piano-forte, cambio di velocità ai 12,5m
2 x 50m allungo il braccio e spingo l'acqua con il palmo della mano, r. stile normale
2 x 25m senza respirare
2 x 50m pochissime respirazioni
2 x 50m a. rana, r. stile abbastanza sostenuto
1 x 100m a piacere (dorso)
1 x 50m (defaticamento)
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TOT: 1050m