L'unica parte pesante è stata quella sul lavoro B1 della soglia aerobica dei 6 x 25m riposo 15''. Del resto
la solita tipa in corsia che penso si creda bellissima. Le ho detto che andavo per ultimo perchè non ero consapevole dei miei limiti. Infatti ho fatto bene. Buon allenatore Fabio.
2 x 50m (riscaldamento)
2 x 75m (50m misti + 25 stile libero)
6 x 25m sostenuti riposo 15''
2 x 75m sostenuti
3 x 50m misti
2 x 50m (delfino con gambe a stile e appoggio braccia in acqua con spinta fino al bacino per 12,5, poi stile libero)
3 x 50m (50m andata con allungo braccia, 50m forte-piano, 50m forte)
2 x 50m a. dorso doppio, r. rana lunga (defaticamento)
1 x 100m misti (defaticamento)
-----------------------------------------
TOT: 1150m
la solita tipa in corsia che penso si creda bellissima. Le ho detto che andavo per ultimo perchè non ero consapevole dei miei limiti. Infatti ho fatto bene. Buon allenatore Fabio.
2 x 50m (riscaldamento)
2 x 75m (50m misti + 25 stile libero)
6 x 25m sostenuti riposo 15''
2 x 75m sostenuti
3 x 50m misti
2 x 50m (delfino con gambe a stile e appoggio braccia in acqua con spinta fino al bacino per 12,5, poi stile libero)
3 x 50m (50m andata con allungo braccia, 50m forte-piano, 50m forte)
2 x 50m a. dorso doppio, r. rana lunga (defaticamento)
1 x 100m misti (defaticamento)
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TOT: 1150m