Oggi principalmente ho curato la respirazione in acqua in cui sono ancora abbastanza carente. Con solo gambe respirazione di lato o davanti si vede bene. Nel primo 25 respiro bene con 3 respirazioni per vasca e buona emissione continua di bolle, nel secondo annaspo e vado leggermente in affanno. Dovrò migliorare sotto questo punto di vista.
2 x 50m stile libero (riscaldamento)
4 x 25m stile libero veloce (riscaldamento)
2 x 50m stile libero normale
2 x 50m stile solo gambe respirazione davanti, curando l'emissione continua delle bolle
2 x 50m stile solo gambe respirazione di lato
4 x 50m stile libero curando la respirazione
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TOT: 700m
P.S. Ricordati che nel nuoto si inspira con la bocca e si espira con il naso, detto questo rimane solo da trovare una buona cordinazione: l'inspirazione con la bocca deve essere rapida e potente (devi riempire i polmoni nel tempo di una bracciata), l'espirazione con il naso deve essere lenta e rilassata (impiega qualche bracciata).
2 x 50m stile libero (riscaldamento)
4 x 25m stile libero veloce (riscaldamento)
2 x 50m stile libero normale
2 x 50m stile solo gambe respirazione davanti, curando l'emissione continua delle bolle
2 x 50m stile solo gambe respirazione di lato
4 x 50m stile libero curando la respirazione
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TOT: 700m
P.S. Ricordati che nel nuoto si inspira con la bocca e si espira con il naso, detto questo rimane solo da trovare una buona cordinazione: l'inspirazione con la bocca deve essere rapida e potente (devi riempire i polmoni nel tempo di una bracciata), l'espirazione con il naso deve essere lenta e rilassata (impiega qualche bracciata).