Oggi c'era un po' di gente in corsia. Abbiamo lavorato sulla base dei 100m prevalentemente e sul dorso. Così ho migliorato un po' il dorso in cui sono carente.
1 x 100m stile libero (riscaldamento)
1 x 50m dorso solo gambe
2 x 50m andata dorso gambe delfino, ritorno dorso completo veloce
3 x 50m andata dorso apertura braccia fuori dall'acqua, ritorno apertura solo un braccio
1 x 100m stile libero sciolto
1 x 100m stile libero un braccio ad esclusione
2 x 50m andata rana doppia gambata, ritorno rana completa
1 x 100m andata stile ritorno dorso (defaticamento)
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TOT: 800m
1 x 100m stile libero (riscaldamento)
1 x 50m dorso solo gambe
2 x 50m andata dorso gambe delfino, ritorno dorso completo veloce
3 x 50m andata dorso apertura braccia fuori dall'acqua, ritorno apertura solo un braccio
1 x 100m stile libero sciolto
1 x 100m stile libero un braccio ad esclusione
2 x 50m andata rana doppia gambata, ritorno rana completa
1 x 100m andata stile ritorno dorso (defaticamento)
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TOT: 800m