Allora oggi mancava Alessio, c'era un'atmosfera un po' di silenzio. Abbiamo fatto lezione lo stesso con Sergio. Una lezione canonica di tecnica con l'ausilio di pull boy e tavoletta. Anche se si fanno molti più metri con l'ausilio della tavoletta sembra di fare la metà della fatica.
6 x 50m stile libero (riscaldamento)
4 x 25m stile (solo gambe, un braccio, l'altro braccio, completo)
4 x 25m dorso (solo gambe, un braccio, l'altro braccio, completo)
4 x 25m rana (solo gambe, un braccio, l'altro braccio, completo)
4 x 25m stile (pull boy, completo, completo, pull boy)
4 x 25m dorso (pull boy, completo, completo, pull boy )
4 x 25m rana (pull boy, completo, completo, pull boy)
4 x 25m stile (tavoletta solo gambe, completo, completo, tavoletta solo gambe)
4 x 25m dorso (tavoletta solo gambe, completo, completo, tavoletta solo gambe)
4 x 25m rana (tavoletta solo gambe, completo, completo, tavoletta solo gambe)
2 x 50m stile libero sciolto (defaticamento)
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TOT: 1300m
6 x 50m stile libero (riscaldamento)
4 x 25m stile (solo gambe, un braccio, l'altro braccio, completo)
4 x 25m dorso (solo gambe, un braccio, l'altro braccio, completo)
4 x 25m rana (solo gambe, un braccio, l'altro braccio, completo)
4 x 25m stile (pull boy, completo, completo, pull boy)
4 x 25m dorso (pull boy, completo, completo, pull boy )
4 x 25m rana (pull boy, completo, completo, pull boy)
4 x 25m stile (tavoletta solo gambe, completo, completo, tavoletta solo gambe)
4 x 25m dorso (tavoletta solo gambe, completo, completo, tavoletta solo gambe)
4 x 25m rana (tavoletta solo gambe, completo, completo, tavoletta solo gambe)
2 x 50m stile libero sciolto (defaticamento)
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TOT: 1300m