Allora oggi con un po' di allenamento nel fine settimana mi sono allenato bene.
6 x 50m stile libero (riscaldamento)
10 x 25m stile libero pausa 10''
4 x 25m stile libero un braccio solo, senza gambe, alternato
1 x 100m dorso sciolto
4 x 25m gambe stile braccia rana (andata), gambe rana braccia stile (ritorno), incrocio di stili
4 x 25m gambe delfino braccia stile, gambe stile braccia delfino, incrocio di stili
2 x 50m dorso-rana-dorso-rana
1 x 50m dorso doppia bracciata (defaticamento)
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TOT: 1100m
6 x 50m stile libero (riscaldamento)
10 x 25m stile libero pausa 10''
4 x 25m stile libero un braccio solo, senza gambe, alternato
1 x 100m dorso sciolto
4 x 25m gambe stile braccia rana (andata), gambe rana braccia stile (ritorno), incrocio di stili
4 x 25m gambe delfino braccia stile, gambe stile braccia delfino, incrocio di stili
2 x 50m dorso-rana-dorso-rana
1 x 50m dorso doppia bracciata (defaticamento)
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TOT: 1100m