Oggi il tutto si concentra sulla doppia serie dei 10 x 50m a stile libero e su alcuni esercizi di tecnica con solo un braccio che l'altra volta fatti con Alessio mi sono sembrati efficaci. Aumenta la presa dell'acqua.
Oggi avevo più tempo quindi ho potuto nuotare più metri.
2 x 50m stile libero sciolto (riscaldamento)
4 x 25m stile libero massima velocità (riscaldamento)
10 x 50m stile libero
1 x 50m dorso doppia bracciata (scarico attivo)
10 x 50m stile libero
2 x 50m stile libero un braccio solo
2 x 50m dorso un braccio solo
2 x 50m rana
2 x 50m stile libero un braccio solo
2 x 50m dorso un braccio solo
1 x 50m gambe dorso stando attenti a tenere le gambe sotto l'acqua
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TOT: 1800m
Oggi avevo più tempo quindi ho potuto nuotare più metri.
2 x 50m stile libero sciolto (riscaldamento)
4 x 25m stile libero massima velocità (riscaldamento)
10 x 50m stile libero
1 x 50m dorso doppia bracciata (scarico attivo)
10 x 50m stile libero
2 x 50m stile libero un braccio solo
2 x 50m dorso un braccio solo
2 x 50m rana
2 x 50m stile libero un braccio solo
2 x 50m dorso un braccio solo
1 x 50m gambe dorso stando attenti a tenere le gambe sotto l'acqua
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TOT: 1800m