Oggi sessione meno pesante con Alessio, sempre con esercizi di tecnica. Fare 1000m così in 45 minuti con altre persone gestendo bene i ritmi non è facile ed è pure faticoso.
3 x 50m stile libero (riscaldamento)
6 x 25m andata stile, ritorno dorso un braccio solo, gamba opposta, riposo 10''
4 x 25m andata 2 bracciate a stile respirazione di lato, 2 bracciate respirazione sopra, ritorno stile completo
4 x 25m andata 2 stile veloce solo un braccio, ritorno stile completo
4 x 25m andata un solo braccio a rana, gambe a stile, ritorno tutta rana
2 x 100m stile libero 2'10'' con recupero
1 x 50m dorso doppia bracciata
4 x 50m andata rana lunga, ritorno dorso doppia bracciata (defaticamento)
1 x 50m a piacere (defaticamento)
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TOT: 1000m
3 x 50m stile libero (riscaldamento)
6 x 25m andata stile, ritorno dorso un braccio solo, gamba opposta, riposo 10''
4 x 25m andata 2 bracciate a stile respirazione di lato, 2 bracciate respirazione sopra, ritorno stile completo
4 x 25m andata 2 stile veloce solo un braccio, ritorno stile completo
4 x 25m andata un solo braccio a rana, gambe a stile, ritorno tutta rana
2 x 100m stile libero 2'10'' con recupero
1 x 50m dorso doppia bracciata
4 x 50m andata rana lunga, ritorno dorso doppia bracciata (defaticamento)
1 x 50m a piacere (defaticamento)
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TOT: 1000m