Tutto bene, tranne che nei 50m stile libero massima potenza sono morto. Oggi eravamo in pochi.
3 x 50m stile libero (mini-riscaldamento)
2 x 100m a. dorso, r. stile senza un braccio fino a 12,5m e altro braccio a 12,5m riposo 1'
3 x 50m a. rana 4 resp. testa bassa, 4 resp. normali, r. stile a scelta con braccio in esclusione
1 x 100m stile libero sciolto
1 x 50m stile libero massima potenza
1 x 100m stile libero tirato
3 x 50m andata rana, ritorno doppia bracciata (defaticamento)
1 x 50m stile libero in scioltezza (defaticamento)
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TOT: 950m
3 x 50m stile libero (mini-riscaldamento)
2 x 100m a. dorso, r. stile senza un braccio fino a 12,5m e altro braccio a 12,5m riposo 1'
3 x 50m a. rana 4 resp. testa bassa, 4 resp. normali, r. stile a scelta con braccio in esclusione
1 x 100m stile libero sciolto
1 x 50m stile libero massima potenza
1 x 100m stile libero tirato
3 x 50m andata rana, ritorno doppia bracciata (defaticamento)
1 x 50m stile libero in scioltezza (defaticamento)
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TOT: 950m