Oggi 1000m con Alessio un po' arrabbiato causa terremoto.
2 x 50m stile-rana (riscaldamento)
1 x 100m stile libero
2 x 50m a. stile, r. dorso, a. stile, r. dorso
3 x 50m a. stile solo una gamba, r. completo, a stile altra gamba, r. completo, a. e r. stile completo
1 x 100m stile sciolto
3 x 50m rana tutta immersione, r. stile, rana tutta testa fuori, r. stile, rana completa, r. stile
1 x 200m stile libero sciolto
1 x 100m dorso doppia bracciata
2 x 50m rana (defaticamento)
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TOT: 1100m
2 x 50m stile-rana (riscaldamento)
1 x 100m stile libero
2 x 50m a. stile, r. dorso, a. stile, r. dorso
3 x 50m a. stile solo una gamba, r. completo, a stile altra gamba, r. completo, a. e r. stile completo
1 x 100m stile sciolto
3 x 50m rana tutta immersione, r. stile, rana tutta testa fuori, r. stile, rana completa, r. stile
1 x 200m stile libero sciolto
1 x 100m dorso doppia bracciata
2 x 50m rana (defaticamento)
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TOT: 1100m