1 x 100m stile libero sciolto
2 x 100m stile libero primo 25m ad esclusione di un arto, altri 75m stesso stile completo
1 x 200m stile libero
2 x 100m dorso 25m esclusione un braccio e gamba opposta, 75m dorso normale
1 x 200m andata stile, ritorno rana
4 x 50m andata stile libero max velocità, ritorno dorso doppio senza gambe con trazione
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TOT: 1100m