Oggi da solo in santa pace mi sono fatto 1250m in scioltezza che funzionano come scarico attivo.
2 x 50m stile libero (mini-riscaldamento)
5 x 50m stile libero - andata forte, ritorno piano, riposo 15''
2 x 50m dorso sciolto
2 x 50m rana sciolta
1 x 200m stile libero sciolto
2 x 50m stile libero - andata forte, ritorno rana
2 x 50m rana sciolta
1 x 50m veloci cronometrati tempo: 45''
2 x 50m stile solo un braccio, niente gambe (tecnica)
2 x 50m dorso solo un braccio, niente gambe (tecnica)
1 x 50m stile veloce
1 x 50m dorso doppia bracciata
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TOT: 1250m
2 x 50m stile libero (mini-riscaldamento)
5 x 50m stile libero - andata forte, ritorno piano, riposo 15''
2 x 50m dorso sciolto
2 x 50m rana sciolta
1 x 200m stile libero sciolto
2 x 50m stile libero - andata forte, ritorno rana
2 x 50m rana sciolta
1 x 50m veloci cronometrati tempo: 45''
2 x 50m stile solo un braccio, niente gambe (tecnica)
2 x 50m dorso solo un braccio, niente gambe (tecnica)
1 x 50m stile veloce
1 x 50m dorso doppia bracciata
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TOT: 1250m