Oggi la tortura con Alessio. Quando si è in acqua e si soffre vengono in mente i ricordi più dolorosi, si fa fatica ad andare avanti. La parte più rilevante e difficile della nuotata sono appunto i pensieri.
2 x 50m stile libero
1 x 100m stile libero
1 x 100m dorso senza un braccio
1 x 50m potenza esplosiva
1 x 25m scarico a rana
1 x 50m potenza esplosiva
1 x 25m scarico a rana
1 x 200m frazionato ogni 10'' gambe
1 x 200m stile libero
1 x 100m dorso-rana-stile-rana
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TOT: 950m
2 x 50m stile libero
1 x 100m stile libero
1 x 100m dorso senza un braccio
1 x 50m potenza esplosiva
1 x 25m scarico a rana
1 x 50m potenza esplosiva
1 x 25m scarico a rana
1 x 200m frazionato ogni 10'' gambe
1 x 200m stile libero
1 x 100m dorso-rana-stile-rana
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TOT: 950m