Oggi i soliti 1000m per fare qualcosa. E' che io 1000m li faccio in un'ora da solo... figurarsi se uno volesse fare i 5000m, sono 5 ore. Quest'estate mi allenerò ancora sulla velocità e sulla tecnica e non sulla resistenza. Non mi sento ancora pronto e poi chi vivrà vedrà.
2 x 50m stile libero sciolto (riscaldamento)
4 x 25m stile libero veloce
2 x 50m stile libero lento
2 x 50m dorso lento
2 x 50m rana lenta in allungo
Poi tecnica alla Popov (per modo di dire) badando ad allungare bene le braccia e a curare la distensione.
2 x 50m stile libero con un braccio ad esclusione, badando al rollio
2 x 50m dorso con un braccio ad esclusione, badando al rollio
2 x 50m stile libero senza gambe
2 x 50m dorso senza gambe
2 x 50m stile libero sciolto (defaticamento)
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TOT: 1000m
2 x 50m stile libero sciolto (riscaldamento)
4 x 25m stile libero veloce
2 x 50m stile libero lento
2 x 50m dorso lento
2 x 50m rana lenta in allungo
Poi tecnica alla Popov (per modo di dire) badando ad allungare bene le braccia e a curare la distensione.
2 x 50m stile libero con un braccio ad esclusione, badando al rollio
2 x 50m dorso con un braccio ad esclusione, badando al rollio
2 x 50m stile libero senza gambe
2 x 50m dorso senza gambe
2 x 50m stile libero sciolto (defaticamento)
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TOT: 1000m