Oggi sessione stanca con Alessio. Brutte sensazioni in acqua, stanchezza.
2 x 50m stile libero (riscaldamento)
1 x 100m dorso tanto per riscaldarsi
1 x 100m a. stile, r. dorso, a. dorso, r. stile
1 x 100m a. stile, r. dorso, a. dorso, r. stile senza un braccio
2 x 50m a. gambe stile e braccia rana, r. braccia stile e gambe delfino (poi uguale ma senza un braccio)
4 x 25m stile a. senza respirare, r. massimo 3 respirazioni, aspettare 20''
1 x 100m stile libero sciolto
1 x 50m dorso doppio (defaticamento)
1 x 50m stile libero (defaticamento)
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TOT: 800m
2 x 50m stile libero (riscaldamento)
1 x 100m dorso tanto per riscaldarsi
1 x 100m a. stile, r. dorso, a. dorso, r. stile
1 x 100m a. stile, r. dorso, a. dorso, r. stile senza un braccio
2 x 50m a. gambe stile e braccia rana, r. braccia stile e gambe delfino (poi uguale ma senza un braccio)
4 x 25m stile a. senza respirare, r. massimo 3 respirazioni, aspettare 20''
1 x 100m stile libero sciolto
1 x 50m dorso doppio (defaticamento)
1 x 50m stile libero (defaticamento)
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TOT: 800m