Oggi ho nuotato abbastanza a caso. Volevo allenarmi per distanze lunghe ma non è ancora il momento.
Mi prometto domani se non mi fanno male le spalle di fare un 2000m al mattino e un 2000m al pomeriggio sulla base dei 200 e dei 100.
2 x 50m (riscaldamento)
1 x 200m stile libero sciolto
10 x 50m stile libero sciolto
5 x 100m stile libero sciolto pausa 30''
2 x 50m dorso doppia bracciata (scarico attivo)
1 x 100m rana sciolta
4 x 25m apnea metà vasca + stile libero
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TOT: 1600m
Mi prometto domani se non mi fanno male le spalle di fare un 2000m al mattino e un 2000m al pomeriggio sulla base dei 200 e dei 100.
2 x 50m (riscaldamento)
1 x 200m stile libero sciolto
10 x 50m stile libero sciolto
5 x 100m stile libero sciolto pausa 30''
2 x 50m dorso doppia bracciata (scarico attivo)
1 x 100m rana sciolta
4 x 25m apnea metà vasca + stile libero
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TOT: 1600m