Oggi sessione abbastanza buona con Alessio. Almeno oggi è passata bene e non volevo uscire a metà lezione.
3 x 50m (riscaldamento)
5 x 50m stile libero (respirazione ogni tre) pausa 10''
3 x 50m gambe ferme, braccia a rana e movimento veloce fino a portare le braccia a fianchi, ritorno stile
4 x 25m stile libero pausa a scalare 15'', 10'', 5'', 0''
1 x 200m stile libero (respirazione ogni tre)
4 x 50m dorso, rana, dorso, rana
3 x 50m gambe ferme, braccia stile e movimento veloce fino a portare le braccia a fianchi, ritorno stile
1 x 50m dorso doppia bracciata + gambe a rana (defaticamento)
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TOT: 1150m
3 x 50m (riscaldamento)
5 x 50m stile libero (respirazione ogni tre) pausa 10''
3 x 50m gambe ferme, braccia a rana e movimento veloce fino a portare le braccia a fianchi, ritorno stile
4 x 25m stile libero pausa a scalare 15'', 10'', 5'', 0''
1 x 200m stile libero (respirazione ogni tre)
4 x 50m dorso, rana, dorso, rana
3 x 50m gambe ferme, braccia stile e movimento veloce fino a portare le braccia a fianchi, ritorno stile
1 x 50m dorso doppia bracciata + gambe a rana (defaticamento)
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TOT: 1150m