Oggi 1000m, ho la spalla, specialmente la spalla sinistra che mi fa male, quindi ho optato per un allenamento soft e quasi solo di gambe.
2 x 50m stile libero (riscaldamento)
2 x 50m stile libero solo braccio destro
2 x 50m solo gambe stile, braccia in avanti
2 x 50m solo gambe rana
1 x 100m stile libero molto lento sciolto
2 x 100m dorso solo gambe, con braccia ai fianchi
2 x 100m tavoletta, gambe stile
2 x 50m rana (defaticamento)
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TOT: 1000m
2 x 50m stile libero (riscaldamento)
2 x 50m stile libero solo braccio destro
2 x 50m solo gambe stile, braccia in avanti
2 x 50m solo gambe rana
1 x 100m stile libero molto lento sciolto
2 x 100m dorso solo gambe, con braccia ai fianchi
2 x 100m tavoletta, gambe stile
2 x 50m rana (defaticamento)
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TOT: 1000m