Oggi con Alessio esercizi di tecnica.
6 x 50m stile libero (riscaldamento)
1 x 100m dorso
2 x 50m andata rana solo braccia con scatto ai fianchi
4 x 25m stile libero scatto
2 x 100m andata rana con allungo, ritorno gambe dorso
1 x 100m dorso solo braccia, allungo delle braccia in avanti e bracciata con forza fino ai fianchi
4 x 25m stile libero scatto
2 x 50m dorso doppia bracciata (defaticamento)
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TOT: 1100m
6 x 50m stile libero (riscaldamento)
1 x 100m dorso
2 x 50m andata rana solo braccia con scatto ai fianchi
4 x 25m stile libero scatto
2 x 100m andata rana con allungo, ritorno gambe dorso
1 x 100m dorso solo braccia, allungo delle braccia in avanti e bracciata con forza fino ai fianchi
4 x 25m stile libero scatto
2 x 50m dorso doppia bracciata (defaticamento)
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TOT: 1100m