Oggi allenamento intenso, soprattutto i 16 x 50m stile libero di continuo, alla fine ero stremato.
In un allenamento da 1.30' si notano bene tutte le 4 fasi dell'allenamento.
1 x 200m (riscaldamento)
4 x 250m stile libero variegato (100m boccaglio, 100m boccaglio e pull boy, 50m gambe rana delfino e stile)
16 x 50m stile libero ripartenza a 1' (boccaglio e pinnette per 8, solo pinnette per 8)
16 x 25m ripartenza a 40'' (solo pinnette)
4 x 100m dorso a. solo gambe, r. doppia bracciata con pinnette (defaticamento)
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TOT: 2800m
In un allenamento da 1.30' si notano bene tutte le 4 fasi dell'allenamento.
1 x 200m (riscaldamento)
4 x 250m stile libero variegato (100m boccaglio, 100m boccaglio e pull boy, 50m gambe rana delfino e stile)
16 x 50m stile libero ripartenza a 1' (boccaglio e pinnette per 8, solo pinnette per 8)
16 x 25m ripartenza a 40'' (solo pinnette)
4 x 100m dorso a. solo gambe, r. doppia bracciata con pinnette (defaticamento)
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TOT: 2800m