Oggi mi sono stancato abbastanza, nuoto mica tanto divertente. Fa pedalare un bel pò.
Comunque abbiamo fatto:
4 x 50m rana, nella fase di distensione 3-4 remate, ritorno stile
4 x 75m primi 25m a. solo gambe con remate, testa fuori per respirare, 50m stile ogni 3
6 x 50m rana con la testa fuori bandando all'allungo e al piede a martello, ritorno dorso completo
4 x 50m rana completa (defaticamento)
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TOT: 1000m
Comunque abbiamo fatto:
4 x 50m rana, nella fase di distensione 3-4 remate, ritorno stile
4 x 75m primi 25m a. solo gambe con remate, testa fuori per respirare, 50m stile ogni 3
6 x 50m rana con la testa fuori bandando all'allungo e al piede a martello, ritorno dorso completo
4 x 50m rana completa (defaticamento)
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TOT: 1000m