Oggi non c'è stato tanto tempo per parlare. Abbiamo fatto molto.
4 x 50m riscaldamento
4 x 100m (75m stile libero respirazione ogni 3, 25m rana)
8 x 100m pinnette e boccaglio (50m solo gambe braccia in avanti, 50m stile completo)
4 x 25m rana
2 x 50m defaticamento
------------------------------
TOT: 1600m
4 x 50m riscaldamento
4 x 100m (75m stile libero respirazione ogni 3, 25m rana)
8 x 100m pinnette e boccaglio (50m solo gambe braccia in avanti, 50m stile completo)
4 x 25m rana
2 x 50m defaticamento
------------------------------
TOT: 1600m