Oggi sto un po' meglio. Mi è passata bene in acqua anche se lo stesso con 45 minuti di nuoto faccio ancora molta fatica.
2 x 50m a rana (riscaldamento)
6 x 50m boccaglio, gambata a rana, 10 gambate a stile e così via, ritorno stile con rollìo
4 x 50m pinnette e boccaglio, andata metto braccio sx avanti, braccio dx avanti, spingo con tutte e due le braccia, ritorno stile libero
4 x 50m pinnette e boccaglio, andata stile doppia bracciata con recupero basso
2 x 50m a rana
2 x 50m dorso doppia bracciata con recupero basso (cioè tutto sott'acqua)
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TOT: 1000m
2 x 50m a rana (riscaldamento)
6 x 50m boccaglio, gambata a rana, 10 gambate a stile e così via, ritorno stile con rollìo
4 x 50m pinnette e boccaglio, andata metto braccio sx avanti, braccio dx avanti, spingo con tutte e due le braccia, ritorno stile libero
4 x 50m pinnette e boccaglio, andata stile doppia bracciata con recupero basso
2 x 50m a rana
2 x 50m dorso doppia bracciata con recupero basso (cioè tutto sott'acqua)
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TOT: 1000m