Oggi Valerio ci ha spiegato anche il concetto di soglia aerobica, visto che ha detto che abbiamo
lavorato sempre sulla soglia. La soglia c'è quando il consumo di ossigeno diventa eccessivo e
subentra l'azione dell'acido lattico. Acido lattico non si fa sentire però se ben sopportato e e il lavoro
sulla soglia risulta max di 30 minuti. Dopo subentra il lavoro invece di tolleranza al lattato.
Oggi ho nuotato con poca forza. Sono un pò giù, ma va bene lo stesso, sono riuscito
lo stesso a nuotare soddisfacentemente come i miei compagni di corso.
No riscaldamento perchè sono arrivato in ritardo.
6 x 50m andata gambe stile, un colpo a rana, gambe stile, ritorno stile
4 x 50m pinne e boccaglio, stile libero, ripartenza ogni 1', alla fine riposo 30sec
4 x 50m pinne e boccaglio, stile libero, ripartenza ogni 1', alla fine riposo 30sec
4 x 50m pinne e boccaglio, stile libero, ripartenza ogni 1', alla fine riposo 30sec
4 x 50m pinne e boccaglio, stile libero, ripartenza ogni 1', alla fine riposo 30sec
1 x 100m stile libero sciolto
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TOT: 2000m
lavorato sempre sulla soglia. La soglia c'è quando il consumo di ossigeno diventa eccessivo e
subentra l'azione dell'acido lattico. Acido lattico non si fa sentire però se ben sopportato e e il lavoro
sulla soglia risulta max di 30 minuti. Dopo subentra il lavoro invece di tolleranza al lattato.
Oggi ho nuotato con poca forza. Sono un pò giù, ma va bene lo stesso, sono riuscito
lo stesso a nuotare soddisfacentemente come i miei compagni di corso.
No riscaldamento perchè sono arrivato in ritardo.
6 x 50m andata gambe stile, un colpo a rana, gambe stile, ritorno stile
4 x 50m pinne e boccaglio, stile libero, ripartenza ogni 1', alla fine riposo 30sec
4 x 50m pinne e boccaglio, stile libero, ripartenza ogni 1', alla fine riposo 30sec
4 x 50m pinne e boccaglio, stile libero, ripartenza ogni 1', alla fine riposo 30sec
4 x 50m pinne e boccaglio, stile libero, ripartenza ogni 1', alla fine riposo 30sec
1 x 100m stile libero sciolto
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TOT: 2000m