Oggi abbiamo fatto dei 4 x 50m in progressione, la difficoltà consiste nello stare tutti vicini e rallentare se per caso l'altro va un po' più lento. Altra difficoltà è il capo cordata che detta i ritmi.
Nell'ultima serie l'ho fatta io e sono andato troppo veloce le prime due serie con la conseguenza che eravamo tutti staccati.
2 x 50m rana (riscaldamento)
4 x 50m in progressione (senza rilevamenti)
4 x 50m in progressione (senza rilevamenti)
4 x 50m in progressione tutto attaccato (1.04, 1.00, 56, 42)
4 x 50m in progressione tutto attaccato (58, 56, 52, 53)
2 x 50m dorso (defaticamento)
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TOT: 1000m
Nell'ultima serie l'ho fatta io e sono andato troppo veloce le prime due serie con la conseguenza che eravamo tutti staccati.
2 x 50m rana (riscaldamento)
4 x 50m in progressione (senza rilevamenti)
4 x 50m in progressione (senza rilevamenti)
4 x 50m in progressione tutto attaccato (1.04, 1.00, 56, 42)
4 x 50m in progressione tutto attaccato (58, 56, 52, 53)
2 x 50m dorso (defaticamento)
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TOT: 1000m