Oggi lavoro un po' di scarico con Valerio.
4 x 50m stile libero (riscaldamento)
4 x 50m andata rana solo gambe, respiro con la testa, gambata e allungo, ritorno stile ogni 3
4 x 50m stile pull boy solo braccia lento
4 x 50m stile senza pull boy
2 x 50m rana completa
2 x 50m dorso, rana (defaticamento)
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TOT: 1000m
4 x 50m stile libero (riscaldamento)
4 x 50m andata rana solo gambe, respiro con la testa, gambata e allungo, ritorno stile ogni 3
4 x 50m stile pull boy solo braccia lento
4 x 50m stile senza pull boy
2 x 50m rana completa
2 x 50m dorso, rana (defaticamento)
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TOT: 1000m