Reiniziamo da capo. A volte sembra di regredire. Oggi con lo stile libero faceva pietà.
12 x 50m dorso pinna in una sola gamba (50 solo gambe, 50 completo, 50 doppia bracciata)
dorso cambio gamba (50 solo gambe, 50 completo, 50 doppia bracciata)
dorso due pinne (50 solo gambe, 50 completo, 50 doppia bracciata)
dorso due pinne (50 solo gambe, 50 completo, 50 doppia bracciata)
3 x 50m stile con pinne, respirazione ogni 3
3 x 50m rana con boccaglio
4 x 50m dorso completo con pinnette
4 x 50m stile con pull boy con evidenziazione del rollìo (defaticamento)
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TOT: 1300m
12 x 50m dorso pinna in una sola gamba (50 solo gambe, 50 completo, 50 doppia bracciata)
dorso cambio gamba (50 solo gambe, 50 completo, 50 doppia bracciata)
dorso due pinne (50 solo gambe, 50 completo, 50 doppia bracciata)
dorso due pinne (50 solo gambe, 50 completo, 50 doppia bracciata)
3 x 50m stile con pinne, respirazione ogni 3
3 x 50m rana con boccaglio
4 x 50m dorso completo con pinnette
4 x 50m stile con pull boy con evidenziazione del rollìo (defaticamento)
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TOT: 1300m