Oggi abbiamo usato una pinna sola. L'esercizio mi sembra che permetta di vedere meglio come sposto l'acqua con una pinna e con la gamba senza pinna di fare altrettanto. Pertanto mi sembra
un esercizio costruttivo per la gambata.
3 x 50m rana (riscaldamento)
8 x 50m una pinna sola e boccaglio, andata solo gambe, ritorno completo
8 x 50m una pinna sola e boccaglio, dalla parte della pinna usare il pugno, andata e ritorno uguali
8 x 50m pinne e boccaglio (stile libero)
2 x 50m rana (defaticamento)
------------------------------------
TOT: 1450m
un esercizio costruttivo per la gambata.
3 x 50m rana (riscaldamento)
8 x 50m una pinna sola e boccaglio, andata solo gambe, ritorno completo
8 x 50m una pinna sola e boccaglio, dalla parte della pinna usare il pugno, andata e ritorno uguali
8 x 50m pinne e boccaglio (stile libero)
2 x 50m rana (defaticamento)
------------------------------------
TOT: 1450m