La tecnica con gomito alzato mi pare abbastanza innaturale. Comunque oggi abbiamo
fatto:
4 x 50m riscaldamento stile libero
4 x 75m 1 a stile, 1 a rana, 1 a stile, 1 a rana
a rana nella fase di spinta con le braccia devo prima spingere e poi solo quando le
braccia sono immerse tirare fuori la testa e una parte di busto
12 x 25m gambe a stile, braccia in avanti, quando devo respirare una bracciata lenta, ritorno stile veloce, non velocissimo
6 x 50m andata a stile, ritorno dorso con recupero braccia sott'acqua
4 x 50m defaticamento stile libero
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TOT: 1300m