Oggi atmosfera abbastanza rilassata ma comunque abbiamo lavorato molto. Ho lavorato molto sul gomito piegato che previene le ingiurie alla spalla. Sulla mano tesa nell'acqua fino alla fine della spinta. Oggi prevalente lavoro di tecnica. Tempo 1'30''.
1 x 200m stile libero (riscaldamento)
1 x 200m stile libero boccaglio
1 x 200m stile libero boccaglio e pull boy
1 x 200m stile libero boccaglio
1 x 200m stile libero boccaglio e pinnette
16 x 25m stile libero boccaglio con i fiori (si sente meglio l'acqua dopo)
4 x 25m stile libero boccaglio
4 x 25m stile libero boccaglio con i pugni
8 x 50m stile libero con pausa di 2 secondi in scivolamento
1 x 200m pinnette e remate
1 x 200m rana (defaticamento)
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TOT: 2400m
1 x 200m stile libero (riscaldamento)
1 x 200m stile libero boccaglio
1 x 200m stile libero boccaglio e pull boy
1 x 200m stile libero boccaglio
1 x 200m stile libero boccaglio e pinnette
16 x 25m stile libero boccaglio con i fiori (si sente meglio l'acqua dopo)
4 x 25m stile libero boccaglio
4 x 25m stile libero boccaglio con i pugni
8 x 50m stile libero con pausa di 2 secondi in scivolamento
1 x 200m pinnette e remate
1 x 200m rana (defaticamento)
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TOT: 2400m