Oggi sembravano tutti calmi e distesi. C'era un bel clima.
1 x 200m stile libero (riscaldamento)
8 x 50m stile libero respirazione ogni 3
8 x 50m andata dorso solo gambe con pinnette - ritorno stile libero respirazione ogni 3
1 x 200m stile libero (pinnette e boccaglio)
1 x 200m stile libero (boccaglio)
1 x 200m rana
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TOT: 1600m
1 x 200m stile libero (riscaldamento)
8 x 50m stile libero respirazione ogni 3
8 x 50m andata dorso solo gambe con pinnette - ritorno stile libero respirazione ogni 3
1 x 200m stile libero (pinnette e boccaglio)
1 x 200m stile libero (boccaglio)
1 x 200m rana
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TOT: 1600m