Oggi Valerio era un po' giù di corda.
4 x 50m stile libero (riscaldamento)
8 x 50m dorso fino a 12,5m, poi rana, poi tornando indietro stile libero respirazione ogni 3
8 x 50m pull boy, braccia per 50m, poi gambe in apnea fino a dove si riesce e ritorno a stile libero
1 x 100m rana
1 x 100m stile libero con virata
1 x 50m dorso doppia bracciata recupero basso
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TOT: 1250m
4 x 50m stile libero (riscaldamento)
8 x 50m dorso fino a 12,5m, poi rana, poi tornando indietro stile libero respirazione ogni 3
8 x 50m pull boy, braccia per 50m, poi gambe in apnea fino a dove si riesce e ritorno a stile libero
1 x 100m rana
1 x 100m stile libero con virata
1 x 50m dorso doppia bracciata recupero basso
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TOT: 1250m