Oggi Valerio era più in forma. Matteo ha trovato un lavoro e al mattino lavora, quindi non lo rivedrò più. La Corinne fa orari diversi, quindi anche lei non la rivedo.
3 x 50m stile libero (riscaldamento)
12 x 50m 4x(50m stile libero resp. ogni 3, 25m stile libero, 25 rana, 50 pull boy braccia)
6 x 50m pinnette, andata solo gambe apnea 25m, ritorno dorso completo
1 x 100m rana (defaticamento)
1 x 50m stile libero (defaticamento)
1 x 50m dorso doppia bracciata (defaticamento)
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TOT: 1250m
3 x 50m stile libero (riscaldamento)
12 x 50m 4x(50m stile libero resp. ogni 3, 25m stile libero, 25 rana, 50 pull boy braccia)
6 x 50m pinnette, andata solo gambe apnea 25m, ritorno dorso completo
1 x 100m rana (defaticamento)
1 x 50m stile libero (defaticamento)
1 x 50m dorso doppia bracciata (defaticamento)
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TOT: 1250m