Oggi non ho potuto fare riscaldamento, pazienza. Purtroppo in questo turno siamo in tre adesso. Io, il signor S. e un altro un po' più simpatico e più buono. Il signor S. fa battute volgari, non ha una faccia da buono, non so neanche perchè è in piscina. Mi tocca, sono secondo dietro a lui.
6 x 50m boccaglio, andata braccia in avanti e gambe a rana, ritorno stile libero
6 x 50m boccaglio, andata gambe veloci come andatura ogni 6, braccia lente, ritorno normale
6 x 50m boccaglio pull boy, piedi fermi, braccia a stile sia andata che ritorno
1 x 200m solo pinnette, senza virata
1 x 100m rana
-------------------------
TOT: 1200m
6 x 50m boccaglio, andata braccia in avanti e gambe a rana, ritorno stile libero
6 x 50m boccaglio, andata gambe veloci come andatura ogni 6, braccia lente, ritorno normale
6 x 50m boccaglio pull boy, piedi fermi, braccia a stile sia andata che ritorno
1 x 200m solo pinnette, senza virata
1 x 100m rana
-------------------------
TOT: 1200m