Oggi lezione ordinaria e di scarico con Valerio. Ha spiegato come si fa la virata, io la sò già un pò fare. Ne ho fatte varie in questo turno, tanto per esercitarmi per la gara del 15 dicembre.
4 x 50m stile libero riscaldamento
4 x 50m solo boccaglio, andata stile libero solo gambe, ritorno stile libero completo
4 x 50m solo boccaglio, andata stile libero solo gambe, ritorno stile libero completo
4 x 50m pinnette su un fianco solo, gambata molto larga ma sciolta e muscoli sciolti, altrimenti vengono i crampi
1 x 150m stile libero respirare solo dalla parte sinistra
2 x 50m rana defaticamento
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TOT: 1050m
4 x 50m stile libero riscaldamento
4 x 50m solo boccaglio, andata stile libero solo gambe, ritorno stile libero completo
4 x 50m solo boccaglio, andata stile libero solo gambe, ritorno stile libero completo
4 x 50m pinnette su un fianco solo, gambata molto larga ma sciolta e muscoli sciolti, altrimenti vengono i crampi
1 x 150m stile libero respirare solo dalla parte sinistra
2 x 50m rana defaticamento
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TOT: 1050m