Oggi dei 25 veloci da sfiancamento, poi sono rigido e avevo le gambe molli, oggi è stato un disastro.
Valerio mi ha messo primo in corsia a guidare il gruppo ma l'ho guidato fino alla virata n.8 con boccaglio e pinnette, poi mi sono messo in coda, non ce la facevo più, sono diventato rosso.
4 x 50m stile libero (riscaldamento)
12 x 25m (4 a 30'', 4 a 35'', 4 a 40'') con pinnette
4 x 50 dorso solo gambe andata, dorso normale ritorno (tutto in regime di riposo)
12 x 25m (4 a 40'', 4 a 30'', 4 a 35'') con boccaglio e pinnette
8 x 50m rana andata, ritorno stile libero con capriola in mezzo alla corsia (defaticamento)
-----------------------------------------
TOT: 1400m
Valerio mi ha messo primo in corsia a guidare il gruppo ma l'ho guidato fino alla virata n.8 con boccaglio e pinnette, poi mi sono messo in coda, non ce la facevo più, sono diventato rosso.
4 x 50m stile libero (riscaldamento)
12 x 25m (4 a 30'', 4 a 35'', 4 a 40'') con pinnette
4 x 50 dorso solo gambe andata, dorso normale ritorno (tutto in regime di riposo)
12 x 25m (4 a 40'', 4 a 30'', 4 a 35'') con boccaglio e pinnette
8 x 50m rana andata, ritorno stile libero con capriola in mezzo alla corsia (defaticamento)
-----------------------------------------
TOT: 1400m