Oggi Valerio era malato. Pertanto si è sostituito Marcello a fare da istruttore, che ne ha anche le capacità. Dopo tutto è un buon uomo.
4 x 50m stile libero (riscaldamento)
1 x 25m stile libero
1 x 50m stile libero
1 x 75m stile libero
1 x 100m gambe con tavoletta
1 x 150m stile libero
1 x 200m stile libero
1 x 150m stile libero
1 x 100m gambe con tavoletta
1 x 75m stile libero
1 x 50m stile libero
1 x 25m stile libero
1 x 100m dorso (defaticamento)
1 x 100m rana (defaticamento)
Il riposo nella piramide è sempre ogni 15'' come dice Alessio. Cosa serve il lavoro piramidale? Non si sa. Capire è obbedire come diceva Julien nel Rosso e il Nero.
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TOT: 1400m
4 x 50m stile libero (riscaldamento)
1 x 25m stile libero
1 x 50m stile libero
1 x 75m stile libero
1 x 100m gambe con tavoletta
1 x 150m stile libero
1 x 200m stile libero
1 x 150m stile libero
1 x 100m gambe con tavoletta
1 x 75m stile libero
1 x 50m stile libero
1 x 25m stile libero
1 x 100m dorso (defaticamento)
1 x 100m rana (defaticamento)
Il riposo nella piramide è sempre ogni 15'' come dice Alessio. Cosa serve il lavoro piramidale? Non si sa. Capire è obbedire come diceva Julien nel Rosso e il Nero.
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TOT: 1400m