Oggi 1500m con Valerio, non c'era tanta gente in corsia, una ragazza molto timida e schizzinosa, che mi piace leggermente ma credo proprio di non piacerle, dalle battute che ci siamo scambiati.
8 x 50m boccaglio e pinnette, braccia in avanti, andata solo una gamba, ritorno tutte e due le gambe
4 x 50m misti
2 x 50m rana
6 x 50m ultimi metri veloci con capriola e uscita a dorso
8 x 50m con pinnette, partenza con braccia tirate come se dovessi fare un tuffo con anche la pinnata
2 x 50m rana
4 tuffi a bordo vasca
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TOT: 1500m
8 x 50m boccaglio e pinnette, braccia in avanti, andata solo una gamba, ritorno tutte e due le gambe
4 x 50m misti
2 x 50m rana
6 x 50m ultimi metri veloci con capriola e uscita a dorso
8 x 50m con pinnette, partenza con braccia tirate come se dovessi fare un tuffo con anche la pinnata
2 x 50m rana
4 tuffi a bordo vasca
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TOT: 1500m